מתוך הדרך הקלה להפסיק לעשן

אולי אתם מעט חוששים לקרוא את הספר הזה. אולי, כמו רוב המעשנים, עצם המחשבה על הפסקת העישון מכניסה אתכם לפניקה, ולמרות שיש לכם כוונה אמיתית להפסיק באחד מהימים, היום אינו היום.
אם אתם מצפים לשמוע ממני על הסכנות הבריאותיות האיומות העומדות בפני מעשנים, על כך שמעשנים מוציאים הון במהלך חיי העישון שלהם, שזהו הרגל מגונה ונתעב ושאתם רכיכות חסרות עמוד שדרה ונטולות כוח רצון, עלי לאכזב אתכם. הטקטיקות האלה מעולם לא עזרו לי להפסיק לעשן, ואם היו עוזרות לכם, כבר מזמן לא הייתם מעשנים.
השיטה שלי, אותה אני מכנה הדרך הקלה, לא עובדת ככה. לחלק מהדברים שאני עומד לומר תתקשו להאמין. אבל עד שתסיימו לקרוא בספר, לא רק שתאמינו להם, אלא גם לא תבינו איך שטפו לכם את המוח וגרמו לכם להאמין אחרת.

טעות נפוצה היא לחשוב שמעשנים בוחרים לעשן. באותה מידה ניתן לטעון שאלכוהוליסטים בוחרים להפוך לאלכוהוליסטים, ושמכורים להרואין בוחרים להפוך לנרקומנים. נכון שאנחנו בוחרים לעשות ניסיונות ראשונים ולהדליק סיגריה. מדי פעם אני בוחר ללכת לקולנוע, אבל בהחלט לא בחרתי לבלות שם את כל חיי.
חשבו בבקשה על חייכם. האם אי פעם קיבלתם במפורש את ההחלטה שבזמנים מסוימים בחייכם לא תיהנו מארוחה או מאירוע חברתי ללא עישון, או שלא תוכלו להתרכז ולהתמודד עם לחץ ללא סיגריה? באיזה שלב החלטתם שאתם זקוקים לסיגריות לא רק לאירועים חברתיים, אלא שאתם זקוקים להן תמידית על ידכם, וחשתם חסרי ביטחון, אפילו מוכי פניקה, כשלא היו איתכם?

כמו כל מעשן אחר, גם אתכם פיתו להיכנס למלכודת המתוחכמת והזדונית שהאדם והטבע חברו להציב. אין הורה על פני כדור לכת זה, בין אם מעשן או לא-מעשן, שאוהב את הרעיון שהילדים שלו יעשנו. משמעות הדבר היא שרוב המעשנים מקווים שלא היו מתחילים בכך. שלא במפתיע, לפני ההתמכרות, איש לא זקוק לסיגריות על מנת ליהנות מארוחות או להתמודד עם לחץ.
בה בעת, כל המעשנים מייחלים להמשיך לעשן. אחרי הכול, איש לא מכריח אותנו להדליק סיגריה. בין אם אנחנו מבינים את הסיבה או לא, המעשנים עצמם הם אלה שמחליטים להדליק.

אילו היה כפתור קסם שמעשנים היו יכולים ללחוץ עליו, ולקום בבוקר שאחרי כאילו מעולם לא הדליקו את הסיגריה הראשונה, המעשנים היחידים שהיו נשארים מחר בבוקר היו אותם צעירים שעדיין נמצאים בשלבי הניסוי. הדבר היחיד שמונע מאיתנו להפסיק הוא: פחד!
הפחד שכדי להיות חופשיים ניאלץ לשרוד תקופה לא מוגדרת של אומללות, קיפוח ותאווה בלתי מסופקת. הפחד שארוחה או אירוע חברתי לא יהיו מוצלחים באותה מידה בלי סיגריה. הפחד שלעולם לא נצליח להתרכז, להתמודד עם לחץ או להרגיש ביטחון ללא העזר הקטן שלנו. פחד שהאישיות והאופי שלנו ישתנו. אבל יותר מכול הפחד ש"פעם מעשן – תמיד מעשן", שלעולם לא נהיה חופשיים לחלוטין, ושנבלה את שארית חיינו בכמיהה לסיגריה. אם כמוני, ניסיתם כבר את כל הדרכים הקונבנציונליות להפסיק, ועברתם את הייסורים של מה שאני מכנה "גמילה בשיטת כוח הרצון", הפחד הזה לא רק השפיע עליכם, אלא הוא גם שיכנע אתכם שלעולם לא תפסיקו לעשן.

אם אתם חוששים, נאחזים פניקה או מרגישים שזה לא הזמן הנכון להפסיק, אז הרשו לי להבטיח לכם שהחשש או הפניקה שלכם נובעים מפחד. סיגריות אינן משככות את הפחד הזה, אלא הן אלה שיוצרות אותו. לא בחרתם מרצונכם ליפול למלכודת הניקוטין. אבל כמו כל מלכודת, היא מתוכננת ככה שתישארו לכודים בה.

תשאלו את עצמכם: כשהדלקתם את הסיגריות הראשונות ההן, האם קיבלתם החלטה להמשיך לעשן כל כך הרבה זמן? אז מתי אתם עומדים להפסיק? מחר? בשנה הבאה? תפסיקו לעבוד על עצמכם! המלכודת תוכננה להחזיק בכם כל החיים. אחרת, למה לדעתכם כל המעשנים האחרים לא מפסיקים לפני שזה הורג אותם?

הספר הזה פורסם לראשונה בהוצאת פינגווין ב-1985, והיה רב מכר בכל שנה שעברה מאז. עכשיו יש לי שנים של משוב. כפי שתקראו בקרוב, המשוב הזה חשף מידע שעלה על השאיפות הפרועות ביותר שלי לגבי יעילות השיטה שלי. כך נחשפו גם שני היבטים של הדרך הקלה שגרמו לי לדאגה. את השני אגלה מאוחר יותר. הראשון עלה מהמכתבים שקיבלתי. הרי שלוש דוגמאות אופייניות:
 
לא האמנתי לטענות שלך, ואני מתנצל שהטלתי בך ספק. זה היה קל ומהנה בדיוק כפי שטענת. נתתי עותקים של הספר שלך לחברים ולקרובי משפחה שמעשנים, ואני לא מבין למה הם לא קוראים אותו.

לפני שמונה שנים העניק לי את הספר חבר שאינו מעשן. רק עכשיו קראתי אותו. החרטה היחידה שלי היא שבזבזתי שמונה שנים.

בדיוק גמרתי לקרוא את "הדרך הקלה". נכון שעברו רק ארבעה ימים, אבל אני מרגישה כל כך נפלא, מהידיעה שלעולם לא אצטרך לעשן שוב. התחלתי לקרוא את הספר שלך לפני חמש שנים, הגעתי לאמצע ונתפסתי פניקה. ידעתי שאם אמשיך לקרוא איאלץ להפסיק לעשן. איזו טיפשה הייתי.

לא, אותה גברת לא היתה טיפשה. דיברתי על כפתור קסמים, והדרך הקלה פועלת בדיוק כמו כפתור קסמים. הבה נבהיר: הדרך הקלה אינה קסם, אבל לי ולמאות אלפי המעשנים-לשעבר שמצאו שזו דרך מהנה וקלה להפסיק, זה נראה כמו קסם!

זוהי האזהרה. יש לנו מצב של ביצה ותרנגולת. כל מעשן יכול להיגמל, וכל מעשן עשוי לגלות שקל ומהנה להיגמל. רק הפחד מונע ממעשנים לנסות להיגמל. הרווח הגדול ביותר הוא להיפטר מהפחד הזה. אבל אתם לא תשתחררו מהפחד עד שלא לא תסיימו לקרוא בספר. להפך, כמו הגברת בדוגמה השלישית, הפחד עלול להתגבר תוך כדי קריאה, והדבר עשוי למנוע מכם לגמור את הקריאה בספר.
לא בחרתם ליפול לתוך המלכודת, אבל שיהיה לכם ברור שלא תוכלו להיחלץ ממנה עד שתגיעו להחלטה המפורשת לעשות כך. אולי אתם כבר משוועים להיגמל. מצד שני אולי אתם חוששים. בכל מקרה, זכרו: אין לכם מה להפסיד!
אם בסוף הספר תחליטו שאתם רוצים להמשיך לעשן,  דבר לא ימנע בעדכם לעשות כך. אתם אפילו לא צריכים לקצץ כמויות או להפסיק לעשן תוך כדי קריאה, ותזכרו – אין פה טיפול בהלם. להפך, יש לי רק חדשות טובות עבורכם. אתם יכולים לדמיין איך הרגיש הרוזן ממונטה כריסטו כשהצליח לברוח מהכלא? כך הרגשתי אני כשנחלצתי ממלכודת הניקוטין. ככה מרגישים מיליוני המעשנים-לשעבר שהשתמשו בשיטה שלי. בסוף הספר, ככה גם אתם תרגישו!
לכו על זה!

"אני עומד לרפא את העולם ממחלת העישון".

אמרתי את הדברים האלה לאשתי. היא חשבה שירדתי מהפסים, וזה מובן, בהתחשב בכך שהיא ראתה אותי נכשל בכמה וכמה ניסיונות גמילה. האחרון היה שנתיים קודם לכן. סבלתי שישה חודשי גיהנום לפני שנכנעתי סופית והדלקתי סיגריה. אני לא מתבייש להודות שבכיתי כמו תינוק. >>>

הדרך הקלה לרדת במשקל

הדרך הקלה לרדת במשקל של אלן קאר מאפשרת לכם ליהנות מאוכל מגוון, לאכול כמה שתרצו ומתי שתרצו וגם לרדת במשקל. >>>

פרנסואה טריפו היצ'קוק / טריפו

ב-1962 נערך מפגש פסגה בין שני יוצרי קולנוע מבריקים, אלפרד היצ'קוק ופרנסואה טריפו, שהוליד את כתיבתו של ספר זה, שהפך לאבן יסוד בספרות הקולנוע. >>>

רולאן בארת מיתולוגיות

בספר זה יצר רולאן בארת סוג חדש-שנון, חריף ומעמיק- של ביקורת תרבות. עיקר ביקורתו נשאר שריר ותקף גם אחרי 40 שנה: הזיהוי וההוקעה הבלתי נלאים של תהליכי המיתולוגיזציה המוליכים אותנו בשווא בתחומים רבים ושונים.

"... >>>

גירסה להדפסה